Solusi Mengatasi Ngantuk Dikelas

Solusi Mengatasi Ngantuk di Kelas

Sebagian orang mungkin pernah mengalami masalah ketika sedang berusaha menyerap informasi, terutama dalam kondisi kelas atau pertemuan yang teramat sangat membosankan. Akibatnya, kita yang ikut dalam kegiatan itu menjadi tidak konsentrasi dan mengantuk bahkan tertidur. Sewaktu berada dalam kondisi seperti ini, banyak orang yang lebih memilih untuk tidur dan melewatkan informasi atau pelajaran yang disampaikan, tetapi setelah selesai pelajaran maka muncul penyesalan yang mengganggu. Apalagi ketika menjelang ujian dan materi ujian tersebut tidak ditemukan dimana pun terkecuali dari penyampaian dosen.

Mengantuk memang sangat manusiawi, tetapi ketika itu muncul di saat yang tidak tepat, kita perlu mengupayakan hal itu agar tidak terjadi. Ada beberapa cara yang mungkin bisa membantu anda dalam menanggulangi ngantuk di kelas, yaitu :

"Pilih Makanan Yang Tepat"

Untuk dapat terhindar dari rasa kantuk, membawa makanan ke dalam kelas juga perlu dilakukan supaya kita tetap fokus pada pelajaran yang disampaikan. Tapi, tidak semua makanan bisa digunakan untuk menahan rasa kantuk. Hindari makanan dengan kadar gula tinggi, karena meskipun bisa menambah tenaga, namun faktanya makanan manis justru membuat orang menjadi tambah mengantuk. Ketika kita berkunjung ke kantin dan makan makanan manis, kemudian kembali ke kelas, maka kita akan tambah mengantuk. Cobalah untuk memakan permen asam, pedas, atau kopi.

"Motivasi tetap yang utama"

Motivasi untuk belajar memang memegang peranan yang sangat penting dalam mencegah rasa kantuk. Niatkan dalam diri anda bahwa anda memang membutuhkan informasi yang disampaikan oleh dosen. Sehingga anda seolah-olah menjadi orang yang haus informasi.

"Segarkan mata anda"

Pembawaan yang membosankan membuat anda akan semakin jenuh dan mengantuk, bahkan tertidur. Salah satu cara yang dapat anda lakukan adalah pergi keluar kelas sejenak atau alihkan pandangan anda  ke luar jendela sehingga mata anda menjadi lebih segar.

"Buatlah catatan sesuai selera anda"

Mencatat memang kegiatan yang membosankan bagi sebagian orang, tetapi catatan juga bisa menjadi sarana untuk menghilangkan rasa kantuk anda. Caranya adalah gunakan imajinasi anda untuk mengaitkan informasi yang anda dengarkan dengan simbol-simbol yang bisa anda ilustrasikan di buku catatan anda. Pakailah berbagai warna sehingga terlihat lebih menarik.

"Minta Bantuan Pada Air"

Langkah lainnya adalah memanfaatkan air untuk menghilangkan rasa kantuk anda. Perbanyak minum air putih dan basuhlah wajah anda dengan air sehingga suasana tubuh anda menjadi lebih segar.

"Tunjukkan keberadaan anda!"

Langkah yang paling mujarab menurut saya adalah dengan cara menunjukkan diri anda di kelas. Ketika anda aktif di kelas, maka rasa kantuk anda akan berkurang bahkan hilang. Ketika anda mengajukan argumen di kelas, maka otak anda akan dirangsang untuk tetap berkonsentrasi, paling tidak anda akan menunggu respon dari dosen tentang argumen yang anda sampaikan. Selain itu, kecenderungan dosen ketika anda menyampaikan argumen, dosen itu akan menjadikan anda sebagai pusat perhatiannya dan anda akan sangat sulit untuk mengantuk.

Itulah beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk menghindari rasa kantuk di kelas. Namun, rasa kantuk tidak akan sering muncul apabila anda memiliki waktu tidur yang cukup. Oleh karena itu, gunakan cara-cara di atas ketika anda memang sudah beristirahat sebelumnya, karena tubuh kita memang sangat membutuhkan istirahat. Jika anda sudah beristirahat namun masih mengantuk, silahkan gunakan cara-cara tersebut. Selamat Mencoba.

Sering Ngantuk Pada Saat Belajar

Sering ngantuk Pada Saat belajar?? Ini dia tipsnya

Baik frends, kali ini saya akan berbagi tips supaya dalam belajar tidak sering dan mudah ngantuk.
kususnya bagi seorang pelajar, terkadang kita sebagai sebagai pelajar. kalo belajar dirumah mesti inginya tidur , sms , tidur , ngemil , sleep , RIP , santai , wedangan . dan , kalo disuruh belajar sama orang tua, bakal beralasan dan alasanya itu itu mulu, gag pernah update.
memang, terserang rasa kantuk memang sudah biasa dialami oleh sebagian para pelajar. dan, kalau disaat belajar udah mulai ngantuk, wah wes … bisa terbang ke pulau kapuk alias kasur. hehe..
biasanya rasa ngantuk disaat belajar terjadi lantaran orang tersebut tidak tidur siang, kecapekan karena aktivitas sekolah / kuliah / kemah atau mungkin karena badan kurang fit .
jadi, berbagai aktivitas yang sekiranya padat haruslah pandai - pandai kita atur.
agar kita tidak kualahan dan the end saat mau belajar malamnya,
apalagi kalau badan sedang kurang waras sebaiknya beristirahat sampai keadaan badan
benar benar di atas normal / sehat.
berikut tips mengatasi rasa ngantuk saat belajar, yang saya dapat dari sharing bersama teman sekolah saya.
tips ini disarankan bagi anda yang secara fisik sehat, namun hanya kurang tidur.
dan tidak terlalu lelah .
1 . pola makan .
paling tidak , kita harus bisa mengatur pola makan keseharian kita .
bila dimungkinkan , menu yang disajikan berbeda tiap varianya .
agar tidak bosan dan tetap fit 2 . belajar jangan terlalu berat .
ya , maksudnya agar kita agak santai , jadi saat belajar tidak dipaksakan .
sehingga memicu kondisi fisik yany kurang baik . jadi ,
bila belajar di selingi waktu untuk rilex .
3 . istirahat cukup .
bila ada disaat belajar merasa ngantuk atau capek .
berisitirahatlah sejenak . agar tidak tegang .
duduklah yang santai dengan bersandar agar otot
menjadi lemas
4 , posisi duduk .
iini juga penting , karena bila anda posisi dalam
duduk tidak benar , bisa bisa otot menjadi sakit
bila digerakan . dan disarankan .
belajar dengan posisi duduk tegak .
namun tetap santai , dan tenang . enjoy Gimana tuh sob, keren kan?? semoga tips tadi bermanfaat ya. Ganbatte.!!

Tips Mencegah Rasa Ngantuk Saat Bekerja

Tips Mencegah Rasa Ngantuk Saat Bekerja

Bagi sahabat yang sering merasa ngantuk pada saat bekerja atau belajar, kali ini saya akan berbagi tips menarik untuk mengatasi rasa ngantuk yang berlebih. Tapi sebelum itu, yuk kita cari tahu dulu hal-hal yang bisa menjadi penyebab ngangtuk!

Penyebab Ngantuk?

sebelum kita bahasa tips untuk menghilangkan ngantuk, sekarang kita akan mencari tahu terlebih dahulu, mengenai hal-hal yang bisa menjadi penyebab mengapa anda bisa ngantuk. 

1. Kurang Olahraga
   Jika anda gampang mengantuk, mungkin karena anda kurang berolahraga. Menurut dr. Michael Triangto SpKO, spesialis kedokteran olahraga dari Slim+ Health Sport Therapy, mudah mengantuk atau tubuh seperti kurang berenergi bisa disebabkan karena kurang berolahraga. ”Olahraga yang tepat intensitasnya adalah yang dilakukan hingga mencapai zona latihan (training zone) diri orang tersebut, dan dilakukan secara teratur. Jika tidak optimal, mungkin tubuh akan tetap loyo. Atau sebaliknya, dia makin mudah mengantuk karena tubuh terlalu lelah akibat olahraga berlebihan,” kata dr. Michael. Maka dari itu, rajin-rajinlah berolahraga secara rutin!
2. Gejala Anemia
   Gampang mengantuk, juga dapat disebabkan oleh gejala anemia (kekurangan sel darah merah). Karena anemia, suplai oksigen ke seluruh tubuh oleh sel darah merah terganggu. Padahal, oksigen adalah salah satu unsur penting untuk menghasilkan energi. Untuk mengetahuinya, Anda harus melakukan pemeriksaan darah. Jika hasilnya oke, bisa jadi Anda mengantuk karena memang kurang tidur atau kualitas tidur Anda buruk
3. Gejala Prediabetes
   Menurut dr. Dante Saksono Herbuwono, SpPD Endokrin dari Divisi Metabolik Endokrin RSCM, bisa jadi merupakan salah satu gejala prediabetes. Setelah makan, tubuh mengalami hiperinsulinemia (berlebihannya insulin), sehingga kadar gula darah turun drastis. Untuk itu, amatilah gejala prediabetes, seperti mudah haus dan sering ingin buang air kecil. Jika dibiarkan, prediabetes bisa menjadi diabetes. Namun, untuk memastikannya, jalani dulu pemeriksaan darah ke dokter.

Tips Mencegah Rasa Kantuk Saat Bekerja

Setelah kita mengetahui apa saja hal yang bisa menjadi penyabab ngantuk, sekarang saatnya saya berbagi tips bagaimana cara mengusir rasa ngantuk supaya anda bisa melek hehe. Ok tanpa basa-basi, silahkan simak beberapa tips jitu mengatasi ngantuk berikut ini :

1. Jalan-jalan ke luar
   
   Bekerja di dalam ruangan dengan cahaya lampu, monitor komputer, dan air conditioner (AC) bisa membuat Anda cepat merasa ngantuk. Untuk itu, anda bisa berjalan-jalan keluar ruangan dan melihat pemandangan baru di luar ruangan. Hal tersebut akan membuat badan Anda menjadi lebih segar.
2. Berolahraga Ringan
   
   Kebanyakan orang apalagi karyawan sering meremehkan pentingnya olahraga dengan berbagai alasan seperti terlalu sibuk dengan pekerjaan dan lain sebagainya. Sehingga mereka lebih memilih untuk tidak melakukan olahraga yang jelas-jelas sangat penting. Walaupun anda sedang berada dilingkungan kantor, sebenarnya anda tetap bisa melakukan olahraga ringan untuk membuat detak jantung lebih cepat. Sehingga akan memberikan oksigen lebih banyak untuk tubuh dan tubuh Anda. Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti jumping jack, lompat tali, atau sedikit yoga. Anda juga bisa lari-lari di tangga kantor Anda. Lakukan sampai Anda berkeringat agar anda tidak ngantuk lagi
3. Olah otak / Paksa otak anda bekerja
   
   Jika anda selalu merasa cepat ngantuk saat bekerja, mungkin itu terjadi karena otak anda dalam keadaan yang terlalu rilek. Mengisi Teka Teki silang (TTS) atau main Sudoku mungkin bisa menjadi pilihan yang tepat untuk mengolah otak anda. Selain itu, Anda juga bisa adu cepat bekerja dengan karyawan lain. Sehingga otak anda akan dipaksa bekerja dan membuat tubuh anda menjadi lebih bersemangat
4. Dinginkan kepala Anda
   
   Selain ketiga tips diatas anda juga dapat meminum air dingin (ES) yang ditambahkan lemon tanpa memakai gula sedikitpun. Coba deh bayangin, udah dingin, asem lagi, jika anda meminumnya saya yakin anda tidak akan ngantuk lagi. Kemudian anda juga bisa mencipratkan sedikit airnya ke wajah Anda. Cara lainnya, cobalah letakan potongan es di pergelangan tangan, dahi atau dipundak Anda.
5. Ngemil Saat Kerja? Why not?
   Anda juga bisa menjaga kondiri tubuh anda agar tidak cepat ngantuk dengan ngemil. Tapi ingat hindari makanan berat atau cemilan yang rasanya terlalu manis. Selain buah-buahan, makan rujak pedas juga bisa bikin Anda melek atau bisa juga makan buah-buahan yang rasanya super asem.
6. Pompa adrenalin
   Masih ngantuk juga? mungkin anda bisa mencoba tips selanjutnya. tontonlah beberapa trailer film action atau horor, dalam beberapa menit saja, saya yakin Anda sudah tak mengantuk lagi. 
7. Cobalah Ganti posisi tubuh Anda
   Jika anda masih ngantuk juga, mungkin posisi duduk Anda yang kurang tepat. Karena cara duduk yang salah juga bisa jadi penyebab rasa kantuk. Anda bisamencba duduk dengan posisi tegak sambil menyilangkan kaki, atau coba untuk berdiri sebentar kemudian duduk lagi. Selain itu anda bisa berjalan sambil ke toilet mungkin untuk sekedar cuci muka.
8. Gunakan Wangi-wangian
   Anda juga bisa mencoba cara berikut ini. Bawalah selalu parfum, jika anda ngantuk anda bisa menglekan parfum tersebut di pergelangan tangan anda atau di awah hidung anda Hindari wangi lavender, karena Anda akan lebih ngantuk dibuatnya. simple kan?
9. Menari
   Jika ngantuknya gak mau ilang juga, anda bisa melakukan hal konyol ini. Pakai headphone, dengarkan lagu favorit Anda dan menarilah sepuasnya selama 10 menit. Beberapa orang pasti menertawakan Anda, tapi rasa malu itu justru akan membantu mata Anda melek lagi. Hayo berani coba gak?
10. Bercanda
    Bercandalah dengan karyawan lain selama 5 menit. Tertawa bisa membantu tubuh Anda bergerak dan menghilangkan rasa kantuk. Jika Anda tak bisa bercanda, buka situs youtube tonton video lucu dan tertawalah dan anda tidak akan ngantuk lagi!
11. Belanja online
    Bagi anda yang hobi otomotif, mungkin anda bisa lihat-lihat produk otomotif terbaru atau Pikirkan soal membeli hadiah untuk orang yang Anda sukai. Mencari hadiah lewat situs-situs belanja online akan membantu menyegarkan mata dan Anda tak mengantuk lagi. selamat mencoba!
12. Telepon ibu
    Cara terakhit yang mungkin bisa anda lakukan yaitumelakukan percakapan dengan ibu Anda, karena akan membuat Anda terjaga. Mungkin karena ikatan emosional antara Anda dan ibu. Lagipula, baik juga bagi Anda untuk sering menghubungi orang tua. Anda bisa menceritakan hal-hal unik dikantor pada ibu anda.

Itulah beberapa tips bagaimana Tips Mencegah Rasa Ngantuk Saat Bekerja dan Belajar yang mungkin bisa menjadi solusi bagi anda yang selalu ngantuk saat bekerja atau belajar. Semoga tips ini bisa bermanfaat. Terimakasih


Selesai baca, jangan lupa klik tombol "Like" dan "Tweet" untuk membagikan informasi ini ke teman-teman anda yang ada di facebook dan di twitter. Terimakasih

Tekun Belajar Tanpa Lelah

Tekun Belajar Tanpa Lelah

Cerita nyata dalam bentuk inspirasi .Selama Periode Negara Berperang sejarah Tiongkok, ada strategi politik yang disebut Su Qin (380-284BC).

Meskipun keluarganya sangat miskin, ia bermimpi menjadi sukses bahkan ketika masih sangat muda. Ia belajar dari pagi sampai petang dan sering merasa sangat lelah setelah berjam-jam belajar. 

Ia bisa tetap terjaga dengan cara menusuk dirinya sendiri dengan kayu tumpul di paha. Rasa sakit itu akan membuatnya tetap terjaga namun tak terluka sehingga dia bisa melanjutkan pelajaran. Akhirnya, Su Qin sangat dihormati karena pengetahuannya. Ia menjadi perdana menteri dari enam kerajaan Tiongkok: Qi (齐), Chu (楚), Yan (燕), Han (韩), Zhao (赵) dan Wei (魏), serta negaranya sendiri, Qin.  

Cerita inspirasi lain membawa kita ke Dinasti Han. Ini adalah tentang seorang pemuda bernama Sun Jing, yang bekerja sangat keras dan suka belajar, melalap banyak buku pengetahuan.  Sun Jing belajar sampai tengah malam tetapi tertidur sekali-sekali.

Untuk tetap terjaga, dia mengikat salah satu ujung tali pada rambut dan ujung lainnya ke balok atap. Ketika ia jatuh tertidur duduk di mejanya, tali akan menarik rambutnya saat kepalanya terkulai ke bawah. Rasa sakit membangunkannya sehingga ia bisa terus belajar. Selama bertahun-tahun kerja keras terus menerus, akhirnya ia menjadi seorang sarjana berpengetahuan dan terkenal.

Kedua cerita di zaman Tiongkok kuno ini telah memunculkan pepatah "悬梁刺股" Xuan Liang Ci gǔ (mengikat rambut ke balok atap dan menekan dengan tusukan) kemudian digunakan untuk mendorong orang menjadi pekerja keras.

Pepatah ini dan kisah dibaliknya telah menginspirasi orang-orang dari generasi yang berbeda tentang makna untuk belajar dan bekerja keras. Jika Anda mendedikasikan diri Anda untuk pekerjaan yang Anda lakukan, kesuksesan tidak akan jauh. (Erabaru/hui)

Cara Belajar Yang Benar Agar Pandai Dan Pintar

Cara Belajar Yang Benar Agar Pandai Dan Pintar

Mau bisa pandai dan pintar pastinya harus rajin belajar  Bagaimana cara yang efektif dan tepat untuk murid/siswa dalam belajar. Kapan waktu yang tepat agar hasilnya juga maksimal.

Setiap orang bisa menentukan sendiri kapan waktu yang paling tepat untuk belajar. Apakah memilih pagi, sore atau mala hari. Semua sesuai dengan kondisi yang ada. Sebaiknya belajar di lakukan setiap hari, walaupun dengan waktu yang tidak lama. Misalnya 1 atau 2 jam setiap hari.

Banyak sekali murid-murid sekolah saat ini belajar ngoyo hanya jika ada ulangan atau ujian. Waktu yang paling tepat untuk belajar bisa di sesuaikan dengan mood dan toleransi tubuh kita. Tidak harus setiap malam. Kalau kita jam 8 atau jam 9 malam sudah merasa mengantuk bisa memilih waktu sore atau sehabis maghrib.

Jadi waktu belajar seseorang memang tidak bisa sama. Yang penting jangan terlalu memaksakan atau memporsir balajar hingga larut malam karena biasanya hasilnya juga tidak akan bisa maksimal.

Berikut Ini Tips Dan Trik Cara Belajar Yang Baik Untuk Menghadapi Ujian

1. Belajar Kelompok

Bosan belajar sendirian? Coba saja belajar secara kelompok bareng teman. Dengan belajar kelompok kegiatan belajar akan menjadi sangat menyenangkan karena ada temannya. Belajar secara kelompok sebaiknya mengajak teman yang pandai dan rajin belajar agar bisa termotivasi dan ketularan pintar.

2. Coba Rajin Membuat Catatan Atau Intisari Dari Pelajaran

Setiap bab pelajaran selalu ada bagian-bagian yang penting. Nah bagian yang penting ini sebaiknya dibuat catatan di buku tersendiri. In sangat berguna saat menghadapi ulangan atau ada ujian.

3. Selalau Disiplin Dan Tekun Dalam Belajar

Yang penting di sini adalah kualitas belajarnya. Walaupun hanya 1-2 jam sehari tapi kalau di lakukan setiap hari pasti akan lebih baik dari pada belajar dalam waktu yang sangat lama pada waktu tertentu saja. Misalnya hanya belajar kalau ada ulangan atau ujian saja.

4. Bertanya Kalau Belum Paham

Biasanya saat guru selesai membahas satu mata pelajaran akan bertanya pada murid muridnya. Apakah sudah jelas? Jangan ragu dan takut untuk bertanya kalau memang kurang paham atau kurang mengerti.

5. Hindari Sukap Tidak Jujur

Sekarang ini banyak siswa membuat catatan untuk mencontek saat ada ulangan atau ujian. Dengan belajar dengan jadwal yang teratur seorang murid akan selalu siap jika ada ulangan dadakan dan tidak perlu mencontek.

Sumber: http://dika.id-fb.com/2012/06/home-berita-entertainment-bisnis.html#ixzz2qYuMFV9S

Tips Fokus Dalam Belajar

Tips Fokus Dalam Belajar

Bagai mana agar kita fokus dalam belajar, hendaklah kita menyenangin mata pelajaran yang akan kita pelajari, agan terkesan menyenangkan untuk mengerjakannya  sehinnga kita tak menganggap bahwa mata pelajaran tersebut tidak menjadi angin lalu. Memahami bahwa palajar memiliki kewajiban untuk belajar, maka kita harus dapat bertanggung jawab dalam melaksanakan kewajiban.

Berikut ini beberapa tips atau cara agar kita dapat mencintai semua mata pelajaran:

1. Jangan bersikap acuh atau tidak peduli dengan mata pelajaran

Ketika kita sudah merasa tidak menyukai suatu mata pelajaran, maka kikta telah menutup diri kita terhadap ilmu yang diajarkan oleh guru. Mungkin kita akan bersikap acuh pada suatu kegiatan belajar mengajar sedang berlangsung tindakan tersebut sebenarnya merugikan diri kita sendiri. Kita tidak akan pernah bisa dan mampu menguasai pelajaran tersebut kalau kita sendiri bersikeras untuk menghindarinya. Walaupun susah, cobalah untuk memperhatikan penjelasan guru. Apapbila kita masih mengalami ketidak pahaman dalam materi tersebut, maka ajukanlah pertanyaan kepada guru. Ingat bahwa guru akan senantiasa membantu dan mengajarkan denga sabar kepada anak didiknya yang belum paham.

2. Latihlah diri untuk selalu berfikir positif terhadap guru

Profesi guru adalah pekerjaan yang mulia. Guru berperan sebagai fasilitator dan motivator yang membantu, membimbing, dan mengarahkan anak didiknya memperoleh pembelajaran dan pendidikan. Kita harus mengetahui bahwa gurulah yang membina kita menjadi generasi yang berkualitas. Tak ada harapan dari seorang guru, guru hanya ingin untuk dihargai oleh anak didiknya. Itulah memang kewajiban setiap pelajar terhadap guru. Hindarilah pemikiran yang negative mengenai guru. Belajarlah untuk mempunyai anggapan positif terhadap guru. Janganlah kebencian kita terhadap guru membuat semangat atau gairah belajar kita menjadi menurun dan kurang.

3. Teguhkanlah diri bahwa ilmu adalah penting

Pendidikan adalah hal mutlak yang diperlukan oleh setiap orang. Tidak semua orang dapat mengenyam pendidikan, baik pendidikan formal ataupun non-formal. Kita masih beruntung, masih memiliki kesempatan untuk dapat menimba ilmu. Tidak ada maksud lain kita mencari ilmu, kecuali ingin memperoleh kehidupan yang baik dikehidupan hari. Teguhkanlah diri kita bahwa ilmu itu penting untuk masa depan kita. Kita sering menganggap bahwa beberapa ilmu yang kita pelajari tidak akan bermanfaat untuk kehidupan kita. Namun sebenarnya secara tidak langsung ilmu yang kita anggap tidak terlalu penting, sangat bermanfaat dalam menjalani kehidupan. Kita tak lantas hanya menganggap bahwa sekolah adalah sebuah rutinitas yang biasa. Rubahlah pemikiran tersebut. Niatkanlah untuk mencarai ilmu karena Thuanmu. Yakinlah bahwa ilmu adalah kunci untuk membuka gerbang kesuksesan.

Selain itu cara belajar efektif biasa disebut dengan cara belajar yang bermakna atau berkesan. Atau cara yang ampuh untuk belajar memahami sesuatu atau pelajaran dengan mudah dan cepat menggunakan cara-cara yang paling efisien dan efektif.
Cara belajar efektif ini biasa dilakukan dengan belajar mengenal diri kita sendiri terlebih dahulu. Belajar mengenal sikap dan sifat-sifat kita masing-masing. Belajar mengenal kebiasaan kita, dan yang paling utama adalah kita siap belajar mengetahui keinginan kita. Karena dengan keinginan yang kuat tersebut, kita bisa menjadi sangat fokus untuk melakukan sesuatu.

Jadi inti dari cara belajar efektif adalah fokus. Yaitu fokus terhadap pelajaran yang sedang dipelajari dengan cara cepat yang efektif. Belajar fokus tersebut, berarti: sangat serius, berusaha dengan keras dan berkonsentrasi untuk segera memaham. Fokus adalah inti dari cara belajar yang efektif

Seseorang bisa menjadi sangat fokus jika sesuatu yang ia pelajari itu ia sukai, dan menyenangkan baginya. Terlebih jika memang cara fokusnya untuk hal-hal yang mereka inginkan. Secara otomatis, maka ia akan bisa menjadi sangan fokus.

Salah satu contoh tentang cara untuk fokus adalah sebagai berikut: jika kita perhatikan, atau mungkin kalian sendiri yang mengalaminya. Yaitu ketika seorang laki-laki berusaha mendapatkan cinta dari seorang wanita yang sangat dicintainya dan disayanginya dengan sepenuh hati, biasanya laki-laki tersabut akan sangat fokus dan berusaha keras supaya cepat mendapatkannya.

Sama halnya dengan belajar yang efektif, kita sebaiknya meniru contoh yang diatas. Yaitu dengan senang hati menyukai suatu pelajaran, ditambah dengan fokus terhadap pelajaran tersebut. Dan berusaha dengan keras memahami pelajaran atau ilmu pengetahuan itu dengan cara yang paling tepat. Dan ini adalah belajar yang efektif.
Hal yang dapat membuat kita belajar dengan fokus, efisien dan efektif salah satunya yaitu ada keinginan, diantaranya sebagai berikut:

Ø Jika kita menginginkan sebuah benda, kemudian kita fokus, dan tekun melakukan cara-cara efektif yang mengarah kepada pencapaian benda itu, maka Insya Allah kita akan mendapatkan benda tersebut.

Ø Dan jika kita menginginkan diri kita menjadi cerdas, kemudian kita focus dan takun melakukan cara-cara efektif yang menuju kecerdasan, maka Insya Allah kita akan menjadi cerdas.

Semakin besar keinginan kita, maka kemungkinan besar kita akan menjadi lebih kreatif untuk menemukan cara-cara yang paling efektif untuk mendapatkannya.
Fokus dan keinginan untuk mendapatkan ilmu pengetahuan adalah faktor yang sangat kuat dalam hal cara belajar yang efektif dan efisien. Kita mungkin bisa membayangkan satu waktu ketika kita tidak memiliki keinginan. Tentunya kita akan bermalas-malasan saja bukan?

Faktor-faktor lain supaya bisa mudah belajar secara efektif adalah faktor lingkungan dan wawasan. Apabila lingkungan di sekitar kita banyak memiliki yang berwawasan atau pengetahuan luas, maka hal tersebut juga akan mewabah ke kita. Dan terkadang hal tersebut terjadi dipikiran bawah sadar kita. Begitu juga sebaliknya, apabila lingkungan kita kebanyakan orang-orang yang tidak memiliki wawasan dan pengetahuan luas, maka tanpa kita sadari, kita juga akan masuk kelingkungan tersebut.

Jadi misalkan kita ingin bisa memahami ilmu fisika, maka cara yang paling efektif adalah kita harus menyukai ilmu fisika tersebut, lalu kita semestinya memiliki hobi dalam membaca artikel-artikel atau makalah yang berhubungan erat dengan ilmu fisika tersebut. Dan akan lebih baik lagi, jika kita mau bergaul dilingkungan orang-orang yang memang mengetahui ilmu fisika seperti kita. Mungkin disana kita bisa berbagi pengetahuan tentang fisika dan biasa belajar bersama-sama, sehingga akan ada lebih banyak lagi ilmu fisika yang bisa kita pahami, dan jadikanlah hal tersebut sebagai satu motivasi belajar.

Hal yang sama juga berlaku untuk belajar bahasa inggris dan bahasa-bahasa lain atau bidang ilmu yang lain. Tips cara belajar yang fokus, efisien dan efektif:

Ø Kita ada keinginan dan mau fokus membaca, mengetahui dan mendapatkan gambaran tentang mata pelajaran yang akan disampaikan esok hari oleh guru atau dosen kita.

Ø Melakukan praktek atau inisiatif sendiri, karena kita menyukainya.

Ø Mendiskusikan pelajaran-pelajaran dengan teman-teman kita yang memiliki keinginan dan fokus belajar yang sama dengan kita.

Ø Membaca materi pelajaran pada saat sebelum dan sesudah tidur dimalam hari. Cara ini adalah cara belajar yang paling baik dan efektif untuk membuat pikiran kita supaya bisa lebih memahami materi-materi pelajaran.

Disiplin - Jika kita dapat disiplin terhadap segala sesuatu, maka kita juga akan dapat membiasakan diri terhadap segala sesuatu yang biasa kita lakukan. Jika dari sekarang kita sudah dapat disiplin, maka kita juga akan dapat disiplin dalam melakukan fokus dan efektif dalam belajar.

Disiplin dalam belajar disekolah - Seperti telah disebutkan diatas bahwa disiplin memiliki makna membiasakan diri. Dalam hal belajar disekolah, maksud disiplin ini adalah untuk membantu para siswa atau murid agar lebih menyukai setiap pelajaran disekolah. Dan tujuan dari disiplin ini adalah agar semua siswa dan murid bisa lebih memahami setiap pelajaran yang diberikan supaya lebih menjadi mudah dan efektif. Disiplin disekolah ini akan bisa menjadi efektif jika setiap siswa menerapkan cara-cara atau metode belajar yang efektif.

Selain itu agar kita dapat fokus, efisien dan efektif dalam suatu mata pelajaran, maka hendaklah kita tidak membenci mata pelajaran tersebut. Sehingga kita tidak menganggap bahwa suatu mata pelajaran tersebut sebagai angin lalu. Memahami bahwa palajar memiliki kewajiban untuk belajar, maka kita harus dapat bertanggung jawab dalam melaksanakan kewajiban.

Kesimpulan - Jadi kesimpulannya adalah, jika kita menginginkan sesuatu dan mencintai sesuatu lalu kita berusaha dan mempelajarinya, kemudian kita mengerjakan semua prosesnya dengan disiplin, tekun, fokus, dan efektif, maka Insya Allah kita akan cepat mendapatkannya.

Disiplin dan tekun itu akan ada dengan sendirinya didalam pikiran bawah sadar kita. Caranya adalah jika kita memiliki keinginan dan motivasi belajar, mengetahui cara-caranya dalam bersedia mengerjakan setiap prosesnya dengan akurat.

Dalam hal belajar supaya bisa cepat memahami, kita senantiasa harus mendapatkan unsur keinginan dan ketekunan ini didalam pikiran kira. Sebab keinginan adalah proses awal sebuah pencapaian, dan tekun dalam belajar berarti terus-menerus belajar sampai kita dapat memahami dengan benar. Setiap kali kita hendak tidur dimalam hari, lakukanlah hal berikut ini: pejamkan mata kita dan katakan kepada diri kita sendiri bahwa kita sedang melakukan sesuatu yang benar dan sedang tidak salah melangkah.

Jika hal tersebut diatas kita lakukan setiap malam, setiap kali kita hendak tidur, maka pemikiran kita akan dibawa menuju kepada kepercayaan atau merasa percaya diri dan kendali diri. Toh jika kita belum menemukan cara-cara yang paling benar dan efektif, kita akan secara otomatis dikendalikan oleh diri kita sendiri setiap malam sebelum tidur untuk selalu memperbaiki diri dan motivasi diri.

Cara Belajar Lebih Cerdas

Cara Belajar Lebih Cerdas

Belajar tekun dan disiplin memang baik. Tapi akan lebih baik jika belajar dengan cerdas. Belajar dengan cerdas akan sangat menunjang keberhasilan studimu. Dalam tips ini diuraikan hal-hal apa saja yang perlu kamu lakukan agar bisa mulai belajar dengan cerdas dan berhasil.

1. Belajarlah sambil mendengarkan musik . Berbagai penelitian yang pernah dilakukan menunjukkan adanya hubungan antara pengaruh musik dengan peningkatan prestasi belajar. Musik membuat kamu “mengalir’ , dan merangsang pikiran untuk berkosentrasi pada apa yang sedang kamu pelajari atau kerjakan . Idealnya kamu mendengarkan musik klasik atau instrumentalia/ musik lembut dengan beat yang santai . Tapi kalau kamu tidak bisa menikmatinya , putarlah musik kesayanganmu.

2. Ciptakan suasana ruang belajarmu senyaman mungkin supaya kamu betah berada disana. Kalau memungkinkan , hiasilah dengan gambar-gambar pilihan atau kata-kata yang bisa memberimu motivasi. Boleh juga menggantungkan poster idolamu , photo kekasihmu , atau piagam pengahrgaan yang pernah kamu raih . Perhatikan juga ventilasi udara agar kamu tidak merasa kepanasan atau kedinginan . Aturlah penerangan agar sesuai dengan keperluanmu , tidak terlalu redup dan tidak pula terlalu menyilaukan.

3. Aturlah waktu belajarmu dengan seeisien mungkin . Biasakanlah untuk belajar setiap hari pada jadwal yang telah kamu tetapkan. Hindari kebiasaan menumpuk tugas yang perlu dikerjakan sampai menjelang batas akhir waktu yang ditetapkan. Hentikanlah kebiasaan sistem kebut semalam. Cara belajar seperti itu akan membentuk kamu menjadi pribadi yang harus ditekan untuk bergerak . Pola ini biasanya akan berlanjut ketika kamu sudah memasuki dunia kerja dan bisa menghambat peningkatan karirmu kelak.

4. Belajarlah dengan aktif . Jangan puas hanya menjadi pelajar atau mahasiswa yang teoritis saja. Hasil belajarmu akan lebih optimal kalau kamu belajar sambil mempraktekkan apa yang kamu pelajari. Sistem belajar sambil praktek sudah terbukti berhasil diterapkan dalam banyak pendidikan inormal seperti kursus bahasa, mengemudi, inormatika , menjahit dsb. Prinsipnya berlaku untuk bidang apapun yang kamu pelajari , termasuk belajar bicara didepan umum , belajar berdansa , berenang dsb.

5. Belajarlah dengan minat yang besar agar kualitas dan hasil belajarmu lebih optimal. Dengan minat yang tinggi , kamu akan bersemangat menggali berbagai sumber untuk mendapatkan informasi yang berhubungan dengan materi yang kamu pelajari. Itulah alasannya mengapa sebaiknya kamu kuliah dibidang yang benar-benar kamu minati. Kalau kamu sangat menyukai teknik , mungkin kamu akan mengalami masalah kalau kamu harus kuliah ekonomi dsb. Tapi kalau kamu sudah terlanjur salah jurusan, atau berada ditempat yang kurang kamu sukai maka cobalah unuk menyukainya. Milikilah rasa tanggung jawab terhadap sesuatu yang telah kamu ambil atau putuskan. Namun terkadang minat juga bisa muncul dari penyusuaian diri , percayalah tidak ada ilmu yang tak bermanfaat raihlah segala bidang ilmu , pelajari dengan matang jangan setengah-setengah hingga bisa didapat suatu kecerdasan multi dimensi.

6. Pelajarilah teknik belajar yang efektif agar kamu bisa belajar dengan waktu yang relatif singkat tapi dengan hasil yang lebih memuaskan. Sebagai contoh TEKNIK PENYEBARAN WAKTU mengajarkan bahwa lebih baik kamu belajar 3 x 1 jam daripada 1 x 3 jam.

7. Pelajarilah teknik membaca cepat agar kamu bisa membaca dengan kecepatan tinggi dan dengan pemahaman yang tinggi pula. Ini adalah kemampuan vital bagi kamu yang hidup diera digital dan informasi. Dengan daya baca berkecepatan tinggi, syukur-syukur bisa membaca dengan mata hati pula ,sehingga arus informasi yang deras tidak akan meneggelamkan kamu , tapi justru melejitkan prestasimu untuk meraih keberhasilan.

8. Pelajarilah teknik mengingat dengan memanaatkan kata kunci atau kata akronim. Dengan kemampuan ini daya ingatmu akan dipertajam sehingga kamu bisa mengingat bahan pelajaran dengan cepat dan akurat. Banyak teknik mengingat yang sudah teruji praktis yang dapat dipelajari untuk meningkatkan daya ingat, daya konsentrasi dan memacu potensi belajar.

9. Pelajarilah teknik menulis. Dengan kemampuan ini kamu tidak akan mengalami kesulitan untuk melakukan kegiatan tulis-menulis secara sistematis dan mudah dipahami, baik berupa laporan , skiripi, artikel dsb. Keahlian menulis sangat diperlukan didunia kerja dan juga akan memungkinkan kamu untuk menjadi penulis buku , wartawan dsb.

10. Pelajarilah cara berpikir yang logis , rasional dan objektif. Meskipun pikiran kamu lebih hebat dari komputer , mungkin baru sebagian saja /kecil bagian dari otakmu yang kamu manfaatkan. Berkat jasa para ilmuwan, sekarang otak kamu bisa dilatih untuk memacu potensimu yang luar biasa sehingga kamu bisa lebih berprestasi dalam studi dan sukses dalam hidup.

8 Tips Menghilangkan Rasa Malas Belajar

8 Tips Menghilangkan Rasa Malas Belajar

Sebagai seorang pelajar kita patut diharuskan untuk belajar yang lebih giat .namun sering kali muncul rasa malas belajar. Apa yang harus dilakukan ketika rasa malas itu muncul. Inilah 8 tips menghilangkan rasa malas belajar yang dapat dicoba untuk diterapkan, bukan saja oleh siswa-siswi MI Tarbiyatusy Syubban, namun tentunya cara hilangkan rasa malas belajar ini dapat dicoba oleh siapa saja.

Jangan sampai rasa malas belajar ini kemudian berlarut-larut sehingga kemudian mempengaruhi prestasi kita di sekolah. Apalagi menjelang Ujian Nasional dan Ulangan Akhir Semester seperti sekarang ini.

Cara Menghilangkan Rasa Malas Belajar

Berikut ini 8 tips yang dapat dipraktekkan untuk menghilangkan rasa malas belajar:

1. Malas karena kantuk. Rasa kantuk sering kali menurunkan semangat belajar. Tips untuk menghilangkannya cukup sederhana yakni dengan mandi atau membasuh muka. Mungkin akan lebih afdhol jika sekalian mengambil air wudlu.
2. Berganti tempat duduk. Jika rasa malas mulai muncul, terutama saat membaca, cobalah untuk berdiri sebentar kemudian berganti tempat duduk atau cukup dengan berganti posisi duduk.
3. Berpindah lokasi atau ruangan. Dengan berpindah lokasi atau ruang belajar seperti ke beranda, raung tamu, dan lain-lain akan mampu mengurangi tingkat kebosanan yang memicu rasa malas saat belajar.
4. Lakukan relaksasi atau penyegaran. Rasa malas belajar sering kali disebabkan oleh kepenatan dan rasa bosan, untuk mengatasinya silakan lalukan relaksasi atau penyegaran dengan berjalan sebentar ke luar ruangan, kebun, atau halaman untuk menghirup udara segar.
5. Selingi dengan kegiatan lain. Hampir sama dengan relaksasi, jika rasa malas mulai menyerang cobalah untuk melakukan aktifitas-aktifatas kecil yang berbeda seperti menata buku di rak, merapikan buku, merapikan tempat tidur, ataupun sholat sunnah dan melakukan peregangan otot (olah raga sederhana) agar otot-otot kembali rileks.
6. Berbincang-bincang ringan. Saat mulai didatangi rasa bosan dan malas, belajar dapat dihentikan sebentar kemudian pergilah berbincang-bincang atau bercanda dengan teman atau keluarga. Jika memiliki alat komunikasi bisa juga dengan menggunakan telpon. Namun harus diingat jangan sampai perbincangan yang dilakukan berlarut-larut dan melupakan belajarnya.
7. Buatlah minuman. membuat dan meminum teh hangat, susu, juice, dan minuman lain akan sangat berguna dalam menghilangkan rasa malas dan bosan belajar.
8. Ubah kebiasaan belajar. Jika selama ini kamu kerap belajar dengan cara menghafalkan berbagai isu tulisan buku, cobalah alternatif lainnya seperti dengan mendengarkan materi pelajaran melalui media audio visual, seperti halnya DVD, laptop, atau melalui alat perekam yang dipunyai misalnya ponsel atau tape recorder.

Nah itulah delapan tips sederhana yang patut untuk dicoba untuk menghilangkan rasa malas belajar yang sering kali datang. Selamat mencoba, anak-anakku!

Tips Mencegah Rasa Malas Belajar

Tips Mencegah Rasa Malas Belajar

Belajar merupakan kewajiban seorang siswa,itulah kata-kata orang tua kepada anaknya .namun, apakah para siswa jaman sekarang tetap membudayakan belajar? hhhm,, sepertinya harus tanya pada diri-masing-masing.

jadwal sekolah yang padat (seperti sekolah saya), membuat siswa sepertinya agak malas untuk sekedar membuka buku di rumah (saya juga termasuk. hehehe ). namun, sebagai generasi penerus, hal ini bukan menjadi alasan untuk kita bermalas-malas. negara menunggu kita untuk berprestasi. mungkin tips dari saya dapat membantu teman-teman untuk mengatasi rasa malas belajar di rumah dan menggugah semangat Anda belajar ^^. cekidot :

1. Mandilah sepulang sekolah. hal ini dapat menyegarkan pikiran dan badan sehingga otak terasa segar dan badan terasa bugar untuk menerima materi-materi.

2. Wudhu sangat penting untuk menghilangkan rasa ngantuk yang mengganggu semangat belajar.

3. Belajar sambil mendengarkan musik bisa mengurangi rasa ngantuk saat belajar. usahakan jenis musik klasik yang menggugah. musik jenis ini mampu membangkitkan semangat belajar terutama saat belajar pelajaran matematika, fisika, dll.

4. Tidurlah terlebih dahulu apabila lelah memang benar-benar sedang mengahajarmu. pasang alarm untuk bangun di dini hari.

5. Rapikanlah ruang belajarmu. selain tak sedap dipandang , ruang belajar yang berantakan akan membuat mood belajar pun menurun.

6. Matikan handphone . kebanyakan siswa (termasuk saya ^^ ) malas belajar akibat berhadapan dengan handphone. entah itu membalas SMS ataupun telpon dengan teman.

7. Buat catatan yang menarik. misalnya dengan memberi warna-warna atau gambar-gambar di catatan. lebih bagus lagi, buat bagan-bagan materi pelajaran sehingga lebih cepat paham daripada disusun menjadi kata per kata lalu kalimat per kalimat.

8. Baca-bacalah catatan pelajaran hari ini sebelum beranjak ke pelajaran hari esok.

9. Terakhir, namun sangat PENTING, pasang target-target yang INGIN ANDA CAPAI di tempat strategis.

Cara Meninggikan Badan

Cara Meninggikan Badan

pertumbuhan tubuh wanita berhenti pada saat umur 18-21 tahun.itu tidak benar. Anda masih punya metode meninggikan badan walaupun umur anda sudah diatas itu. cara meninggikan badan adalah dengan, kombinasikan asupan makanan, latihan fisik, dan tidur teratur sampai umur 30 tahun. Harus anda ketahui, bahwa gaya hidup sehat sampai setelah masa remaja, masih memungkinkan seseorang tumbuh tinggi minimal 2-4 inci atau 5-10 cm secara alami.
Ada beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk mengoptimalkan tinggi badan. Latihan- latihan yang dilakukan adalah untuk meninggikan badan, memperpanjang tulang belakang, meningkatkan fleksibelitas dan memperkuat otot-otot perut.

Berikut cara latihan untuk meninggikan badan, antara lain adalah :

1. Sprint (Latihan cepat jarak pendek)
Latihan ini berfungsi meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kai selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot. Latihan ini jangan terlalu sering dilakukan karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.
2. Menendang
Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. lakukan berulang-ulang sampai 20 kali, karena berfungsi untuk memperpanjang tulang kering dan paha.
3. Lompat
Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. untuk memulai, lompat satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, Ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali.
4. Bersepeda
Dengan bersepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Hal ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Bersepeda bisa dilakukan selama 0-15 menit. Anda juga dapat memakai sepeda statis atau stationary cycle.
5. Berenang
Olahraga berenang memang sangat baik untuk membuat tubuh fit dan fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.
6. Lompat tali
Latihan ini sangat menyenangkan apalagi dilakukan dengan sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan latihan ini sebanyak 300 kali setiap hari.
7. Berayun
Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali, dan alat yang digunakan yaitu penahan atau ambang pintu yang tinggi. Bisa didapatkan di toko peralatan olahraga.
8.Free hand
Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakkan ditingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8-10 kali.
Lakukan cara meninggikan badan dengan cara sehat dan tidak membahayakan diri sendiri. Jangan mengonsumsi suplemen atau obat yang instan karena akan membahayakan bagia jiwa Anda.

Posted in Tips Meninggikan badan cara sehat | Tagged cara cepat menambah tinggi badan, cara cepat meninggikan tubuh, cara cepat tinggi, cara menambah tinggi badan, cara menambah tinggi badan dengan cepat, cara menambah tinggi badan secara alami, cara menambah tinggi badan secara cepat, cara meninggikan tubuh secara alami, cara tips menambah tinggi badan, cara untuk meninggikan tubuh, tips menambah tinggi badan, tips meninggikan tubuh, tips peninggi badan, tips tinggi badan | Leave a comment

Latihan Meninggikan Badan

Posted by Tips Meninggikan Badan

Ukuran tinggi badan merupakan ukuran yang sangat subjektif. Seseorang yang disebut tinggi mungkin juga tidak tinggi bagi orang lain. Demikian banyak sekali keuntungan menjadi orang yang lebih tinggi. Baik itu didapatkan dari peninggi badan maupun tinggi badan yang alami. Dalam meninggikan badan juga diperlukan memancing hormon pertumbuhan. Hormon pertumbuhan yang paling bagus sebelum umur 20 tahun karena waktu yang dapat memancing hormon agar dapat menghasilkan pertumbuhan yang maksimal. Hormon pertumbuhan dibebaskan sepanjang 24 jam oleh kelenjar pituitari.  50% dari jumlah hormon pertumbuhan Anda dibebaskan ketika waktu tidur 4 jam pertama. Latihan meninggikan badan juga perlu dilakukan.

Berikut latihan gerakan untuk meninggikan badan, antara lain :

1. Cobra
Tengkurap dilantai dengan telapak tangan menempel di lantai. Mulai mendorong tangan Anda sehingga bahu Anda terangkat dan posisi Anda menjadi seperti kobra. Lengkungkan tubuh anda sejauh mungkin. Setiap repetisi berlangsung antara 5-30 detik
2. Super Cobra
Mulai dengan posisi akhir seperti cobra lalu angkat panggul hingga membentuk posisi V terbalik. Ketika anda melakukan ini, tundukkan kepala hingga dagu menepel ke leher/dada. Kembali ke posisi awal. Setiap repetisi dilakukan antara 10-20 detik.
3. Cat stretch
Tempelkan telapak tangan dan lutut menempel dilantai. Lakukan tarik napas saat anda melengkungkan punggung kebawah hingga kepala anda terangkat. Lepaskan napas ketika anda menundukkan kepala dan melengkungkan punggung ke atas. Setiap repetisi berlangsung antara 3-8 detik
4. Basic leg stretch
Kaki dibuka selebar mungkin dengan keadaan posisi duduk sambil tangan anda menyentuh ujung kaki. Coba pertahankan kaki anda tetap selurus mungkin. Lalu pindahkan gerakan menyentuh ujung kaki satunya. Diusahakan tulang punggung anda tetap lurus dan gerakan perpindahan dari kiri ke kanan atau sebaliknya adalah dari pinggang. Peregangan ini bekerja untuk tulang punggung dan kaki. Setiap repetisi harus berlangsung 6-15 detik.
5. The Bridge
Telapak kaki dan berbaring dengan lutut bertukuk sambil menempel dilantai sedekat mungkin dengan pantat. Sementara Anda menaikkan panggul dan melengkungkan punggung anda raih pergelangan kaki dan tetap pegang. Jika Anda tidak bisa memegang terus pergelangan kaki anda, jaga tangan anda disamping dan gunakan untuk mendorong badan Anda keatas saat gerakan naik. Setiap repetisi harus dilakukan 3-10 detik. Jika pertama kali melakukannya mungkin berat, tapi tetap konsisten walaupun anda tidak bisa melakukannya dengan pertamanya.
6. The Table
Kaki lurus dengan duduk dilantai. Dengan posisi tegak lurus, letakkan telapak tangan Anda dilantai disebelah pantat. Kemudian letakkan kepala anda hingga mengenai dada. Kemudian angkat kepala anda hingga melihat keatas sejauh mungkin. Ketika melakukan itu naikkan juga badan nada sehingga lutut bertekuk sementara tangan tetap pada posisi awal dan lurus. Punggung badan kaki bagian atas Anda harus membentuk garis lurus horizontal dengan lantai. Tangan dan kaki bawah nada akan tegak lurus dengan lantai. Dengan kata lain, seperti meja. Ini juga merupakan latihan yang berat. Setiap repitisi harus dilakukan 8-20 detik.
7. Letakkan tangan Anda dipingang sambil posisi berdiri. Sementara tangan tetap menempel dipinggang, membungkuklah ke depan sejauh mungkin. Jangan menekuk lutut dan jangan sampai dagu menempel ke dada. Setiap repitisi harus dilakukan 4-8 detik.
8. The Yawn
Berdiri dengan tangan saling berpegangan dibelakang kepala, lengkungkan badan ke belakang sejauh mungkin. Setiap repitisi harus dilakukan 5-15 detik
9. The Super Strecth
Berdiri lurus lalu naikkan tangan ke atas setinggi mungkin. Rasakan peregangan di punggung bawah Anda. Super strecth dapat dilakukan dengan berdiri ataupun berbaring. Setiap repetisi harus dilakukan 4-7 detik.
10. Hands on the Head Bow Down
Berdiri dengan kedua tangan dibelakang leher, membungkuk ke depan sejauh mungkin. Tempelkan jangan menekuk lutut. Setiap repetisi harus dilakukan 4-8 detik.
Selain melakukan latihan meninggikan badan, hal yang harus dilakukan adalah mengonsumsi makanan dan suplemen vitamin yang dapat menunjang proses meninggikan badan secara sehat.

Posted in Latihan Meninggikan Badan | Tagged bagaimana cara meninggikan badan, cara meninggikan badan, cara meninggikan badan dengan cepat, cara meninggikan tinggi badan, cara meninggikan tubuh, cara untuk meninggikan badan, cara-cara meninggikan badan, latihan untuk meninggikan badan, meninggikan badan dengan cepat, olahraga bagaimana cara meninggikan badan, olahraga meninggikan badan, olahraga untuk meninggikan badan, olahraga yang meninggikan badan, teknik meninggikan badan, tips cara meninggikan badan, tips menambah tinggi badan, tips meninggikan badan, tips untuk meninggikan badan | Leave a comment

Meninggikan Badan Dengan Cara Alami

Posted by Tips Meninggikan Badan

Terkadang kita merasa tidak percaya diri dengan mempunyai badan yang pendek bahkan hampir semua wanita di Indonesia. Kebanyakan faktor penyebabnya adalah tidak rajin berolahraga dan mengkonsumsi makanan yang tidak teratur. Banyak cara dalam meninggikan badan, salah satunya adalah dengan cara alami.
Berikut tips-tips berikut cara meninggikan badan secara alami, diantaranya adalah :
1. Berolahraga rutin dengan melakukan olahraga seperti lari, jogging selama 20 menit.
2. Setelah melakukan lari dan badan kita sudah pemanasan, lanjutkan langsung ke langkah berikutnya yaitu dengan cara push up and sit up secukupnya.
3. Dengan cara bergelantungan diatas pintu, lalu usahakan angkat badan anda minimal 3 kali untuk permulaan, dan selanjutnya meningkat dan meningkat menjadi 30 dan dilakukan rutin setiap hari.
4.  Minumlah air sehari sebanyak 8 gelas sehari agar badan tetap sehat karena badan kita setiap harinya mengeluarkan keringat. Dan minumlah susu kalsium, vitamin, dan minumlah ber-ion yang berfungsi yaitu menambah daya tahan kita agar tetap sehat.
5.  Berhenti merokok dan meminum air es karena akan mempengaruhi daya tahan tubuh anda membuat perut Anda menjadi buncit.
6. Beristirahat cukup dan tidur yang teratur.
7. Olahraga dengan melakukan berenang.
8. Melakukan lompat tali.
Semasa usia balita, bahkan sampai menjelang remaja anak membutuhkan tidur unruk bertumbuh lebih optimal. Tinggi badan mencapai optimal apabila anak dibiasakan tidur siang. Sepanjang tidur siang hormon pertumbuhan h-Gh (human-Growth Hormone) keluar lebih banyak. Hormon ini yang menambah tinggi badan anak.
Maka tidur siang perlu dibiasakan. Sebagaimana menata jadwal kebiasaan makan, buang air besar waktu tidur malam, tidur siang harus masuk jadwal harian anak. Apabila jadwal harian tertib dilakukan, maka akan terbukti kebiasaan sehat yang terbawa sampai usia dewasa. melenceng dari jadwal, akan menimbulkan rasa tidak nayaman pada tubuh. Termasuk bila sehari saja alpa tidur siang.

Posted in Meninggikan Badan Dengan Cara Alami | Tagged cara alami meninggikan tubuh, cara cepat meninggikan badan secara alami, cara menambah tinggi badan alami, cara menambah tinggi badan secara alami, cara meninggikan badan alami, cara meninggikan badan dengan cara alami, cara meninggikan badan secara alami, cara meninggikan badan secara alami dan cepat, cara tinggi alami, menambah tinggi badan secara alami, tips cara meninggikan badan secara alami, tips menambah tinggi badan, tips meninggikan badan secara cepat, tips menurunkan berat badan secara alami | Leave a comment

Cara Meninggikan Badan

Posted by Tips Meninggikan Badan

Mempunyai badan yang tinggi adalah dambaan setiap orang. Sebagian orang banyak mengalami masalah dengan tinggi badannya yang kurang ideal. Mempunyai badan yang tinggi merupakan faktor penentu utama penampilan Anda. Semakin tinggi seseorang maka semakin menariklah penampilan orang tersebut. Namun banyak yang menggunakan jalan pintas untuk meninggikan badan dengan cara operasi.
Pada masa pertumbuhan, tinggi pada badan akan bertambah secara alami, faktor-faktor yang mempengaruhi adalah genetik dan kualitas hidup. Tinggi badan mereka akan terus mengalami pertumbuhan.

Berikut tips-tips meninggikan badan adalah :
1. Rajinlah berolahraga dan aktivitas berdiri.
Olahraga yang dapat dilakukan untuk menambah tinggi badan adalah olahraga basket, berenang, loncat tali.
2. Cukupi asupan nutrisi dan vitamin.
Mengkonsumsi 4 sehat 5 sempurna tiap hari karena gizi yang cukup akan sangat membantu meninggikan badan. Atau juga bisa mengkonsumsi sayur-sayuran yang memiliki kandungan zat besi dan kalsium dalam menu makanan seperti bayam, sawi.
3. Minum susu yang mengandung kalsium
Meminum susu segar atau susu alami yang berkalsium tinggi (high calsium).
4. Istirahat yang cukup dan tidur teratur
Melakukan kegiatan memang baik bagi kesehatan tapi jangan terlalu berlebih tidak baik nantinya. Istirahat yang cukup dan tidur teratur 8 jam sehari.
5. Perbanyak informasi tips-tips meninggikan badan dari berbagai sumber.
6. Konsumsi obat peninggi badan secara teratur sesuai dengan dosis yang dianjurkan.

Cara Yang Mudah Menggemukkan Badan

Cara Yang Mudah Menggemukkan Badan - Banyak cara untuk diet atau menguruskan badan. Namun tak sedikit justru sebagian orang sangat susah untuk bikin badan jadi gemuk. Berikut adalah cara-cara mudah untuk menggemukkan badan, bagi anda yang sulit untuk menambah berat badan.

1. Makan lebih sering
Orang kurus biasanya di sebabkan oleh kebiasaan makan yang tidak banyak. Usahakan makan sedikit tapi frekuensi di tingkatkan

2. Tambahkan Kalori
Salah satu hal yang penting dalam cara menambah berat badan yakni mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori. Selain itu anda juga bisa mengkonsumsi makanan ringan seperti roti gandum, popcorn mentega, puding cangkir, keju, buah kering, alpukat dan lainnya. Karena makanan-makanan tersebut mengandung kalori dan bisa dijadikan makanan selingan guna membantu meningkatkan kalori.

3. Konsumsi makanan bernutrisi
Perbanyak makanan yang mengandung nutrisi tinggi, Misalnya kacang-kacangan, buah, sayur dan juga protein tanpa lemak. Anda juga bisa mengkonsumsi susu rendah lemak.

4. Mengkonsumsi minuman smoothies dan shakes
Jangan mengonsumsi soda, kopi, dan minuman lainnya yang mengandung sedikit kalori dan nilai gizinya rendah. Sebaliknya, minum smoothie atau shakes lebih sehat, apalagi yang dibuat dengan susu rendah lemak dan jus segar. Dalam beberapa kasus minuman cairan pengganti makan mungkin juga disarankan. Minum cairan pengganti makan lebih baik saat 30 menit sebelum atau setelah makan. Hal tersebut bertujuan untuk menghindari perut terasa penuh sebelum makan.

5. Hindari Minum Sebelum Makan
Hal ini dapat menyebabkan anda mudah merasa kenyang, akhirnya nafsu makan dan porsi makan pun menjadi berkurang. Tentu saja ini akan mempengaruhi anda untuk melakukan cara menambah berat badan kali ini. Jadi jangan minum sebelum makan, kalaupun haus minum saja sedikit air putih.

6. Ngemil juga bisa menambah berat badan
Pernah lihat disinetron tentang seorang wanita yang ingin mengurangi berat badan namun dia ngemil terus, akhirnya malah berat badan bertambah ?. Yah, memang ternyata ngemil juga bisa menambah berat badan. Anda bisa memanfaatkan waktu luang anda untuk ngemil cemilan yang padat kalori. Bisa jenis kacang-kacangan, buah, atau kalau minuman bisa jus alpukat dan minuman berkalori lainnya.

7. Makan atau Ngemil Sebelum Tidur
Untuk cara yang satu ini entah baik atau tidak saya sendiri kurang mengetahuinya. Namun untuk membantu menambah berat badan ternyata hal ini sangat manjur. Anda bisa mengkonsumsi makanan yang baik seperti sayuran atau roti isi daging tanpa lemak. Menyantap cemilan bernutrisi sebelum tidur menjadi cara termudah untuk menambah berat badan, karena tubuh mencerna makanan dengan lebih lambat.
Sekedar informasi saja, dulu teman saya sudah membuktikan cara ini, namun bukan roti atau sayur yang dia makan, melainkan mie instan. Dan ternyata memang benar, kini dia semakin gemuk dan ideal. Namun saya tidak menyarankan anda melakukan cara ini, karena mie instan sangat berbahaya apabila dikonsumsi secara terus-menerus. Jika memang kepepet, perhatikan bagaimana cara membuat mie instan yang sehat dan benar.

8. Olahraga Secara Teratur
Olah raga yang teratur konon akan membuat badan mudah lapar dan enak makan, coba saja lakukan olah raga secara teratur, niscaya makan akan menjadi lebih lahap. Tidak semua jenis olahraga itu menurunkan berat badan. Ada juga olahraga yang bisa menambah berat badan. Olahraga ini bertujuan meningkatkan masa otot sehingga tubuh menjadi lebih berisi dan padat. Olahraga tersebut diantaranya yakni Angkat beban, Push up, Latihan anaerobik (Anaerobik artinya Anda berlatih tanpa oksigen).

9. Mengontrol asupan gula dan lemak
Bahkan ketika badan sangat kurus, sadarilah jika terjadi kelebihan gula dan lemak. Mengontrol pola makan juga dengan menyediakan nutrisi, seperti muffin gandum, yoghurt, dan pie buah.

10. Tidur yang cukup dan teratur
Untuk yang satu ini saya sudah merasakan efek samping dari begadang. Setiap hari walaupun saya hanya duduk, makan, main laptop namun saya selalu tidur larut malam, karena harus menulis di blog ini juga main di jejaring sosial. Alhasil saya sekarang bukannya gemuk atau berat badan bertambah melainkan jadi kurus. Inilah hasilnya kalau tidur tidak teratur. Jadi biasakan tidur yang cukup, dan tidak perlu begadang sampai larut malam kalau memang tidak ada hal penting yang harus dilakukan.

11. Berhenti merokok
Coba perhatikan kebanyakan orang yang merokok, mereka lebih memiliki badan yang kurus dan ramping. Hal tersebut dikarenakan zat-zat kimia dalam rokok dapat menekan selera makan. Maka tak heran kalau banyak orang yang memilih puasa makan ketimbang berhenti merokok. Dan satu lagi dari pengalaman orang yang berhenti merokok, biasanya mereka akan melampiaskan dengan cara banyak ngemil sebagai gantinya rokok. Makanya enggak heran orang yang berhenti merokok akan cepat baik berat badannya.

12. Berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi
Badan yang kurus banyak dinilai lebih baik ketimbang kegemukan/obesitas. Namun apabila badan terlalu kurus dan kekurangan berat badan yang cukup parah, inilah saatnya anda harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Apakah kurang berat badan anda akibat gizi buruk, kondisi medis, atau masalah kesehatan lainnya. Dengan berkonsultasi kepada dokter ahlinya maka anda akan mendapatkan jawaban yang tepat soal kekurangan berat badan anda.

Demikian tip-tip bagaimana cara menggemukkan badan. Namun harap berhati-hati juga, jangan sampai keteruskan, kalau tidak justru timbul masalah baru, kalau kebablasan justru badan menjadi melar, ujung-ujungnya malah kelebihan berat badan. Intinya sih yang penting badan kan tetep ideal dan sehat. Jangan sampai terlalu gemuk, namun juga jangan sampai terlalu kurus.

Mencegah Melarnya Badan Selama Libur

Mencegah Melarnya Badan Selama Liburan

 Banyak sekali disekitar kita yang naik berat badannya setelah liburan panjang, termasuk setelah musim libur seperti sekarang ini. Apakah Anda juga mengalaminya? Nah, untuk mencegah berat badan Anda bertambah selama liburan, simak tips berikut ini seperti dilansir situs duniafitnes: Hindari Makan Berlebihan
Lebaran identik dengan hamparan makanan lezat yang terhidang baik di rumah kita sendiri maupun di setiap rumah lain yang kita kunjungi untuk bersilaturahmi. Makanan yang tersaji pun tidak jauh-jauh dari masakan bersantan, gorengan, dan berlemak. Selain itu, makanan dan minuman yang disajikan juga sering mengandung kadar gula yang tinggi.
Nah, jika jenis makanan dan minuman ini dikonsumsi dalam jumlah yang banyak, Anda tentu sudah tahu apa risikonya. Timbunan lemak dalam tubuh bertambah dan berat badan ikut melonjak naik dengan drastis! Jadi, hindari makan berlebih.

Siasati Pilihan Makanan
Seperti yang sudah disebutkan di atas, banyak sekali makanan tinggi kalori, karbohidrat, dan lemak yang disajikan selama Lebaran. Oleh karena itu, siasati dengan cara menghindari kuah santan dari rendang, opor, gulai, dan lainnya, cukup konsumsi dagingnya saja. Selain itu, konsumsilah daging ayam tanpa kulitnya atau daging sapi tanpa lemaknya. Pilih juga makanan yang tidak digoreng, tapi bisa pilih yang di-steam, direbus, dipanggang, dan sebagainya.

Hidangkan Menu Sehat
Tambahkan makanan sehat dalam menu Lebaran Anda, misalnya sup sehat berisi sayuran, gado-gado, ayam bakar, pepes ikan, dan sebagainya. Selain itu, hidangkan juga buah, misalnya dalam bentuk buah potong, salad buah, dan lain-lain. Buah dan sayur adalah menu wajib bagi Anda meskipun menu khas Lebaran seringkali minim akan makanan-makanan ini.

undefined

undefined

undefined

undefined

6 Tips Unik yang efektif menghilangkan ketombe

Menghilangkan ketombe tidaklah mudah. Pada masalah ringan, seseorang hanya perlu menemukan shampo anti-ketombe yang cocok untuknya. Namun dalam masalah berat, ketombe bisa sangat sulit untuk dihilangkan. jadi, shampo saja tidak cukup untuk mengatasi masalah di kulit kepala ini. Nah, berikut adalah enam tips unik yang efektif mengatasi masalah ketombe, seperti dilansir Reader's Digest.

1. Aspirin

Hancurkan dua tablet aspirin sampai halus. Tuangkan shampo ke telapak tangan dan campurkan dengan serbuk aspirin. Gunakan untuk keramas dan diamkan selama 1-2 menit, lalu bilas.

2. Baking Soda

Basahi rambut dan gosokkan baking soda pada kulit kepala. Bilas sampai bersih dan kering. Lakukan ini setiap kali Anda mencuci rambut, tetapi hanya gunakan baking soda tanpa shampo. Rambut akan terasa kering pada awalnya. Tetapi setelah beberapa minggu, kulit kepala akan mulai memproduksi minyak alami, membuat rambut terasa lembut dan bebas dari ketombe.

3. Jeruk nipis

Basuhkan air perasan jeruk nipis merata ke seluruh permukaan kulit kepala dan diamkan selama 5 menit. Bilas dengan air dan ulangi cara ini setiap hari sampai ketombe hilang.

4. Obat kumur

Untuk mengobati masalah ketombe yang parah, cuci rambut dengan shampo, kemudian bilas dengan obat kumur yang mengandung alkohol. Cara aneh ini cukup efektif untuk membunuh bakteri dan jamur yang menyebabkan ketombe di kulit kepala.

5. Garam

Taburkan garam merata ke seluruh kulit kepala dan pijat perlahan. Selain mempercepat pengelupasan kulit mati, garam bisa menyingkirkan bakteri dan jamur yang bersemayam di kulit kepala.

6. Cuka sari apel

Cuci rambut dengan shampo lalu bilas. Kemudian gunakan campuran segelas air dan dua sendok makan cuka sari apel untuk membasuh kulit kepala. Biarkan sejenak dan bilas. Anda juga dapat melawan ketombe dengan membasuh 3 sendok makan cuka sari apel pada rambut dan memijat kulit kepala dengan itu sebelum keramas. Tunggu beberapa menit, lalu bilas dan cuci rambut seperti biasa.

Inilah beberapa cara unik untuk melawan ketombe. Ingat, terkadang sesuatu yang sepele bisa menjadi serius jika tidak ditangani dengan baik. Pastikan bahwa Anda rajin membersihkan rambut terutama setelah melakukan aktivitas fisik yang membuat tubuh berkeringat lebih.

[des]

Tips Yang Simpel untuk Mengatasi Ketombe

Selain memakai shampoo anti ketombe, ada juga beberapa cara lain biar kepala kamu nggak berketombe lagi. Bahan-bahannyapun sederhana dan bisa juga kamu temui di rumah. Jadi nggak perlu beli lagi, deh

Ini nih beberapa tips untuk menghilangkan ketombe secara alami:

• Cuka dan Air: cuka adalah obat yang sangat baik untuk ketombe, karena kandungan potasium dan enzim dalam cuka dapat membantu menghilangkan ketombe dan gatal di kulit kepala. Campurkan secangkir cuka dengan secangkir air. Setelah keramas, oleskan pada kulit kepala, kemudian biarkan beberapa saat. Lalu, bilas rambut dengan air bersih dan hasilnya akan kamu rasakan setelah perawatan selama dua minggu.
• Lidah Buaya: tuangkan ekstrak lidah buaya pada bagian kepala yang sering berketombe, diamkan dan bersihkan setelah 15 menit. Setelah beberapa kali perawatan, ketombe di kepala akan hilang.
• Garam: Taburkan dan gosok kulit kepala dengan garam secukupnya. Bilaslah setelah beberapa saat dan bersihkan rambut dengan shampoo.
• Jeruk Nipis dan Jus Lemon: siramkan 2 sendok makan air jeruk nipis di kepala, lalu pijatlah rambut dan kulit kepala. Ambil segelas air dan tambahkan 1 sendok makan jus lemon ke dalamnya, lalu siramkanlah ke rambut. Bilaslah dengan air setelah beberapa menit, kepala akan berbau harum dan segar, ketombepun hilang. Ulangi beberapa kali sampai ketombe benar-benar hilang.
• Penyegar Mulut: kandungan antibacterial pada penyegar mulut cukup berguna untuk menghilangkan ketombe dan rasa gatal pada kulit kepala. Campurkan penyegar mulut dengan air dan shampoo. Keramaslah seperti biasa sambil memijat kulit kepala dengan jari untuk meningkatkan sirkulasi kutikula pada rambut. Perawatan secara rutin akan mengusir bakteri dan ketombe.

Rambutmu pun jadi bebas ketombe dan pastinya kamu tambah pede dengan rambut indahmu!

Tips Menghilangkan Ketombe Dengan Cara Alami

Ketombe merupakan kulit mati yang terkelupas dari kulit kepala  berwarna putih yang muncul pada permukaan kulit kepala yang disertai dengan rasa gatal. Pada umumnya ketombe dapat disebabkan oleh beberapa faktor, seperti stress, kulit berminyak, ketidakseimbangan hormon, salah memilih produk shampo dan melemahnya sistem kekebalan tubuh. Hampir setiap orang pasti pernah mengalami permasalahan dengan ketombe, dan ingin mengetahui bagaimana cara menghilangkan ketombe dengan cepat dan mudah. Sehingga mencoba berbagai cara untuk menghilangkannya.

Sebenarnya ketombe dapat dihilangkan dengan mudah, jika anda melakukan perawatan rambut yang tepat untuk menghilangkannya. Untuk itu bagi yang ingin menghilangkan ketombe yang membandel, silahkan simak selengkapnya dalam artikel berikut ini yang akan membahas mengenai cara menghilangkan ketombe secara alami.

Tips Menghilangkan Ketombe

1. Garam
Garam bermanfaat untuk menghilangkan ketombe yang berlebihan. Selain itu garam juga dapat mempercepat pengelupasan sel kulit mati dan menyingkirkan bakteri dan jamur yang ada di kulit kepala. Anda dapat mencoba menggunakannya dengan cara mengambil garam sebelum mencuci rambut, kemudian taburkan garam secara merata pada kulit kepala. Lalu gosok-gosok garam hingga meresap ke seluruh permukaan kulit kepala. Setelah itu bilas dengan menggunakan air bersih dan shampo.

2. Minyak Kelapa
Minyak kelapa memiliki kandungan Vitamin E dan asam lemak yang dapat menghilangkan dan memberantas ketombe yang membandel. Selain itu minyak kelapa juga dikenal sangat ampuh untuk menghilangkan ketombe. Caranya juga sangat mudah, hanya dengan menggunakan minyak kelapa sebagai minyak pijat untuk memijat kulit kepala setiap malam sebelum tidur. Kemudian balut kepala dengan handuk panas dan diamkan selama beberapa menit hingga minyak rata dan meresap ke seluruh permukaan kulit kepala. Setelah itu bilas hingga bersih.

3. Minyak Wijen
Minyak wijen dikenal ampuh untuk mengurangi rambut rontok, kulit kepala kering dan menghilangkan ketombe. Anda dapat mencobanya dengan cara cukup menghangatkan minyak wijen dan oleskan pada kulit kepala. Atau anda juga bisa mencampurkan dengan perasan jeruk nipis. Kemudian diamkan selama beberapa jam, bilas dengan air hingga bersih.

4. Jeruk Nipis
Jeruk nipis bermanfaat untuk menghilangkan ketombe yang membandel. Caranya juga sangat mudah, hanya dengan menyiramkan 2 sendok makan air perasan jeruk nipis pada kulit kepala hingga rata. Kemudian remas-remas kulit kepala hingga air jeruk nipis meresap ke seluruh permukaan kulit kepala. Setelah itu diamkan selama beberapa menit dan bilas menggunakan air bersih.

5. Baking Soda
Anda dapat mencoba menggunakan baking soda untuk menhilangkan ketombe dengan cara, basahi rambut terlebih dahulu. Kemudian gosokkan baking soda pada kulit kepala. Setelah itu bilas hingga bersih dan kering. Sebaiknya lakukanlah cara ini setiap kali anda mencuci rambut, tetapi hanya menggunakan baking soda tanpa menggunakan shampo. Pada awal pemakaian rambut akan terasa kering, tetapi setelah beberapa minggu kulit kepala akan mulai memproduksi minyak alami. Sehingga rambut akan terasa lembut dan terbebas dari ketombe.
Sekian cara dan tips menghilangkan ketombe kali ini. Terima kasih telah membaca artikel ini dan selamat mencoba menggunakan cara diatas. Semoga bermanfaat.